متابعة: نازك عيسى
أوصى الخبراء الأفراد الذين يفتقرون للوقت لزيارة صالة اللياقة البدنية بتبني عادة صعود الدرج بانتظام بدلاً من استخدام المصعد، نظرًا لفوائده الصحية الشاملة.
أوضح الخبراء أن صعود الدرج يعمل على حرق السعرات الحرارية مما يساهم في فقدان الوزن، ويعزز القدرة البدنية والقدرة على التحمل.
بالإضافة إلى ذلك، يحسن صعود الدرج وظائف القلب والرئتين، ويعزز الدورة الدموية، ويقوي العضلات، ويساعد في تحسين استقرار العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام ويقلل من خطر السقوط.
وأكد الخبراء أن صعود الدرج مناسب للجميع، باستثناء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة. وأشار إلى أنه يمكن زيادة الفوائد الصحية لصعود الدرج من خلال إدراج تمارين إضافية مثل الخطوات الجانبية والقفز على الدرج والجري السريع على الدرج.