متابعة – مروة البطة
التواء الركبة هو إصابة شائعة تحدث عندما يتم شد أو تمزق أربطة الركبة. الأربطة هي أشرطة قوية من النسيج تربط العظام ببعضها البعض.
تقع أربعة أربطة رئيسية في الركبة:
الرباط الصليبي الأمامي (ACL): يمنع عظم الساق (الساق) من التحرك للأمام أكثر من اللازم.
الرباط الصليبي الخلفي (PCL): يمنع عظم الساق (الساق) من التحرك للخلف أكثر من اللازم.
الرباط الجانبي الإنسي (MCL): يمنع الركبة من الانحناء للداخل.
الرباط الجانبي الخلفي (LCL): يمنع الركبة من الانحناء للخارج.
الأسباب
عادةً ما تحدث التواءات الركبة عندما يتم ثني الركبة أو تدويرها بعنف بينما تكون القدم ثابتة على الأرض. قد تحدث أيضًا بسبب السقوط أو التعثر أو الضربة المباشرة على الركبة.
الأعراض
تشمل أعراض التواء الركبة ما يلي:
الألم: ألم حاد في الركبة، خاصة عند تحريكها.
التورم: تورم في الركبة.
الخدر: خدر أو وخز في الركبة.
عدم الاستقرار: الشعور بأن الركبة ضعيفة أو غير مستقرة.
صعوبة في المشي: قد يكون من الصعب أو المستحيل المشي بعد التواء الركبة.
الوقاية
يمكن الوقاية من التواءات الركبة من خلال:
الحفاظ على قوة العضلات: تساعد عضلات الفخذ القوية على تثبيت الركبة ومنع الإصابات.
التمدد: يساعد تمدد عضلات الساقين والفخذين على تحسين المرونة وتقليل خطر الإصابة.
ارتداء الأحذية المناسبة: ارتداء أحذية داعمة توفر ثباتًا جيدًا أثناء النشاط.
تجنب الأسطح الزلقة: توخي الحذر عند المشي أو الجري على الأسطح الزلقة.
الإحماء قبل النشاط: الإحماء قبل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
التبريد بعد النشاط: التبريد بعد ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
العلاج
يعتمد علاج التواء الركبة على شدة الإصابة. بالنسبة للإصابات البسيطة، قد يكون العلاج هو:
الراحة: تجنب الأنشطة التي تسبب الألم.
الثلج: وضع الثلج على الركبة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، 34 مرات في اليوم.
الضغط: لف الركبة بضمادة ضغط لتقليل التورم.
الارتفاع: رفع الركبة فوق مستوى القلب للمساعدة في تقليل التورم.
مسكنات الألم: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
بالنسبة للإصابات الأكثر شدة، قد يكون العلاج ضروريًا، مثل:
الجراحة: لإصلاح الأربطة الممزقة.
العلاج الطبيعي: لاستعادة القوة والمرونة.
متى ترى الطبيب
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من أعراض التواء الركبة، خاصة إذا كان الألم شديدًا أو كان لديك صعوبة في المشي. يمكن للطبيب تشخيص إصابتك ووصف العلاج المناسب.
