نشر از جلو دمبل تناوبی، پرس فوروارد دمبل متناوب ایستاده یک حرکت تک مفصلی است و همچنین تمرکز زیادی روی تقویت شانه دارد. این حرکت در گروه تمرینات شانه با دمبل طبقه بندی می شود. پرس از جلو دمبل تک ایستاده، پرس از جلو دمبل تک ایستاده، پرس از جلو دمبل تک ایستاده، ایستادن در جلو و ایستادن در جلو نام های دیگر این تمرین است.
نشر از جلو دمبل تناوبی
ایستادن متناوب دمبل از جلو یک حرکت ایزوله است که باعث تقویت و افزایش حجم عضله دلتوئید (جلو) می شود. از آنجایی که شانه یک گروه عضلانی حساس است، به جای سنگین کردن، هوشمندانه تمرین کنید! بنابراین، وزنه های سبک تر تا متوسط برای نتایج مطلوب توصیه می شود.
پست جلوی دمبل متناوب ایستاده. 26233. ایران بدنسازی 3.2 هزار دنبال کننده. دانلود ویدیو. اشتراک گذاری. ذیل. بالا بردن جایگزین دمبل جلو. 4 سال پیش. ورزش ها
The post نشر از جلو دمبل تناوبی appeared first on السعادة فور.
المصدر: soudia4.com