الحمامات المتناوبة.. ماذا يحدث للجسم عند الاستحمام بالماء الدافئ ثم البارد؟

محمد جمال آخر تحديث: أغسطس 27, 2023

02:30 ص

الأحد 27 أغسطس 2023

د ب أ–

تتمتع الحمامات المتناوبة بفوائد جمّة للجسد والنفس على حد سواء، إذ إنها تعمل على تنشيط سريان الدم وتقوية القلب وجهاز المناعة.

كما تعزز التمثيل الغذائي وتحسين تنظيم حرارة الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء وتحسين المزاج، وفق ما أورد موقع “Kneipp”.

والحمامات المتناوبة، ابتكرها المعالج الألماني سيباستيان كنايب في القرن التاسع عشر، تقوم على مفهوم التناوب بين الاستحمام بالماء الدافيء والماء البارد؛ حيث يعمل الماء الدافىء على اتساع الأوعية الدموية، بينما يعمل الماء البارد على انقباضها.

كيفية الاستحمام

وعن كيفية القيام بالحمامات المتناوبة، ففي البداية يتم أخذ دش دافىء لمدة قصيرة، وبعد ذلك يتم الاستحمام بماء بارد، مع مراعاة البدء بالقدمين أولا؛ لأنهما أبعد ما يكون عن القلب. ويتم توجيه الماء من الجزء الخارجي للقدم اليمنى إلى الورك ثم إلى الجزء الداخلي من الورك ثم إلى القدم مرة أخرى. ويتم تكرار هذه العملية مع القدم اليسرى.

وبعد ذلك يأتي دور الذراعين، وهنا يتم توجيه الماء بدءا من ظهر اليد اليمنى إلى الكتف ثم إلى الإبط ثم إلى راحة اليد. ويتم تكرار هذه العملية مع الذراع الأيسر.

ولتحقيق نتائج جيدة، ينبغي تكرار الحمامات المتناوبة بمعدل مرتين.