متابعة: نازك عيسى
أظهرت دراسة جديدة أن تغييرات نمط الحياة التي تجمع بين النشاط البدني واليقظة هي الأكثر فعالية لتحسين المزاج وتحسين الصحة والرفاهية وتحفيز النشاط البدني.
تشير النتائج التي توصل إليها فريق في جامعة باث إلى أن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد الأشخاص على البدء من خلال تحفيزهم على البدء في ممارسة الرياضة مع التغلب على الألم البسيط أو عدم الراحة أو مشاعر الفشل عندما تصبح ممارسة الرياضة.
اليقظة الذهنية هي طريقة يمكن أن تساعد في تدريبنا على الحصول على القوة العقلية اللازمة لممارسة الرياضة، وأن نصبح أكثر تناغمًا مع أجسادنا، وتجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة وتساعدنا أدرك فوائده.
وأن نكون أكثر وعياً يدفعنا إلى التفكير بشكل مختلف حول الطريقة التي نعيش بها حياتنا، مما يجعلنا أكثر قبولاً وأقل حكماً على عيوبنا، مما قد يساعد في تطوير عادة صحية.
لقد وجد تحليل الأبحاث أن اليقظة الذهنية فعالة للغاية في تقليل القلق والتوتر . لا تقتصر فوائد تطبيق اليقظة الذهنية على أولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية.