فيتامينات ومعادن لإطالة العمر بدون مشاكل صحية

متابعة زهراء خليفة

تعتبر الفيتامينات والمعادن حجر الزاوية في صحة الإنسان لأنها تضمن الأداء الأمثل للجسم، وبالتالي إطالة العمر وتجنب أي مشاكل صحية.

فيتامينات ومعادن أساسية تعتبر حيوية للصحة وقد تطيل العمر بناءً على الأبحاث العلمية، وهي كالتالي:

1_ فيتامين د

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. نقصه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وخطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.

كما أنه حيوي لعظامنا وجهاز المناعة لدينا. يساعد على الوقاية من الكسور وهشاشة العظام وينشط دفاعاتنا المناعية لمحاربة مسببات الأمراض. يعد الحفاظ على ما يكفي من فيتامين د أمرًا مهمًا لجهاز المناعة القوي.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على مستويات فيتامين د المثالية إلى إطالة العمر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحمي من التدهور المعرفي، مما يؤكد أهميته في الشيخوخة الصحية.

فيتامين C

يُعرف فيتامين C بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من الأكسدة.

يساعد فيتامين C على خفض مستويات ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري لمرونة الجلد وإصلاحه، ويحمي من الآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.

3_فيتامين E

يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، مما يحمي صحة القلب ويقلل المخاطر المحتملة على القلب والأوعية الدموية.

يساعد فيتامين E أيضًا في الترطيب والتئام الجروح والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يساعد أيضًا في حماية وحماية العينين عن طريق تقليل خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

4_فيتامين ك

يلعب فيتامين K دورًا حيويًا في عملية التخثر، مما يضمن تخثر الدم بشكل فعال ويمنع النزيف الزائد أثناء الإصابة أو الجراحة.

كما أنه حيوي لصحة العظام لأنه يساعد في ما يسمى “تمعدن العظام”، مما يجعل العظام قوية ويقلل من خطر الكسور.

تظهر الأبحاث أن فيتامين K لديه القدرة على تعزيز طول العمر، حيث يقلل فيتامين K الكافي من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية وصحة العظام، مما يؤكد تأثيره العميق على الشيخوخة الصحية.