بعد انتهاء شهر رمضان.. نصائح مهمة للوقاية من الاضطرابات الهضمية في العيد

متابعة غرام محمد

يحتاج الجسم بعد انتهاء شهر رمضان المبارك. الى اعادة تأهيل وتنظيم لما يدخله من محتويات وأطعمة. وهنا سنقدم لك نصائح لتجنب حدوث أي اضطراب هضمي في العيد:

تعويد الجهاز الهضمي تدريجياً على استقبال الطعام من جديد بنفس وتيرة ما قبل رمضان.

تناول وجبة إفطار خفيفة في صباح يوم العيد. وتأخير وقت الوجبة الرئيسية إلى وقت مقارب للإفطار.

تقسيم الطعام على مدار اليوم بوجبات صغيرة ومتعددة.

الابتعاد عن المأكولات الجاهزة قدر الإمكان، والاعتماد على الطعام المنزلي المطبوخ.

التقليل من تناول الأطعمة المقلية لأنها تهيج المعدة وتزيد من الحموضة.

عدم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الحارة والأطعمة المالحة والدسمة.

تجنب المشروبات التي تحتوي على قدر عال من السكريات والكافيين.

عدم تناول المشروبات الغازية. واستبدالها بالمشروبات الطبيعية.