متابعةجودت نصري
لقد أصبح العالم مكانا للحروب والأوبئة. مما يجعلك عرضة للأفكار السلبية والضعف وربما الاكتئاب. حتى لو لم تكن الحرب داخل بلدك.
يوم، أو بالأحرى ساعات، يفصلنا عن العام الجديد؛ حان الوقت للتخلص من الأفكار السلبية والتشاؤم… ونستقبل عام 2024 بكل تفاؤل وإيجابية، مما يمنحك القدرة على البقاء والإنتاج في هذا العالم الصاخب… إليك بعض الخطوات لاستقبال العام الجديد مع التفاؤل والإيجابية:
من الطبيعي أن نتطلع إلى العام الجديد بحماس، ولكن أيضًا ببعض الخوف. نحن نتطلع إلى بدايات جديدة ونجاحات جديدة والتعرف على أشخاص جدد. يجب أن نحب التواصل لأنه يساعدنا.
تعلم أشياء جديدة والانغماس في التكنولوجيا وتعلم برامج جديدة… درب عقلك على ألا ينغلق أبدًا؛ يحتاج الجميع إلى التفاعل دائمًا مع الآخرين والتعلم دائمًا، وخاصة كبار السن.
أفكار تساعدك على التفاؤل في العام الجديد
أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين
اختاري الأشخاص الذين ستحوطين نفسك بهم بعناية، هناك الكثير من الدراما، والكثير من السلبية، أنت بحاجة لتقليل التفاعل مع هؤلاء.. اختاري أصدقاء يشبهونك ولديهم نظرة أكثر رضا وتفاؤلاً.
لا تتابعي الأخبار السلبية
حاولي أيضاً عدم إيلاء الكثير من الاهتمام للأخبار السلبية الموجودة في جميع أشكال وسائل الإعلام.. لا يعني ذلك أن تعزلي نفسك عن العالم، لكن لا تدعي نفسك تتعلق كثيراً بالأخبار وما يجري في العالم.. شاركي مقالات إيجابية حول الخير الذي يفعله الناس محلياً وخارجياً.. حاولي تجنّب الدخول في المناقشات السياسية، وبدلاً عن ذلك، شاركي في برامج قد تساعد الآخرين على تخطّي أزماتهم.
العطاء يساعد على التفاؤل
أحد الأشياء الأخرى التي يجب أن تقومي بها، هي مساعدة الآخرين، والتبرع للجمعيات الخيرية المفضلة.. شاركي في نشر نجاحات الآخرين، ولا تنسي هذه المقولة: “نجاح الآخر لا يقلل من نجاحي”.
عندما تساعدين شخصاً آخر؛ فإن ذلك يغيّر نظرتك للعالم، يصبح مكاناً ألطف وتتلاشى سلبيتك الشخصية؛ فسلوك العطاء يساعد في تجديد دماغك.
تغيير أنماط التفكير
يتحدث علماء النفس كثيراً عن أهمية إعادة النظر في تفسير الأفكار؛ فهذا يمكن أن يساعد في التغلب على الأفكار السلبية.. يتضمن ذلك تغيير وجهة نظرك، عن طريق استبدال أنماط أكثر إيجابية وواقعية، بأنماط التفكير السلبية؛ مما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية وصحتك العقلية.
تذكري أن التفاؤل لا يعني تجاهل السلبيات
التفاؤل لا يعني التركيز فقط على الجانب المشرق عندما تحدث أشياء قاسية حقاً.. من المهم الاعتراف بالواقع؛ حتى عندما لا يكون الواقع كما نريد.. خذي خطوة إلى الوراء، وقولي: أنا أقبل التحديات التي أواجهها.