متابعةجودت نصري
أثناء فترة الحمل، من المهم ممارسة الرياضة بشكل آمن وصحيح لضمان سلامة الأم والجنين. إليك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها أثناء ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل وكيفية تجنبها:
عدم استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط رياضي جديد أثناء الحمل، حتى يتم تقييم حالة الحمل والوضع الصحي العام.
ممارسة رياضة عالية الشدة: يجب تجنب ممارسة الرياضات عالية الشدة والأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة أو تضع ضغطًا زائدًا على الجسم.
عدم الاستماع إلى إشارات الجسم: يجب أن تكون حساسًا لإشارات جسمك وتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي ألم، دوار، تعب شديد أو ضيق في التنفس.
عدم تجنب الإصابات: يجب تجنب الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة مثل ركوب الدراجات الهوائية، والرياضات التي تتضمن احتكاكًا شديدًا مثل كرة القدم.
عدم الحفاظ على الترطيب: يجب شرب الكثير من الماء والسوائل أثناء ممارسة الرياضة للحفاظ على الترطيب.
عدم اختيار الملابس المناسبة: يجب اختيار ملابس رياضية مريحة ومناسبة للحمل لضمان راحة الأم وحرية حركتها.