متابعةسوزان حسن
اثناء الصيام يتدرب الجسم على الاكل والنوم لفترات قصيرة من الافطار للسحور وبعد شهر رمضان قد يكون من الصعب على الجسم ان يعود إلى طبيعته وهناك عدد من الخطوات التي يجب اتباعها للعودة إلى النظام الغذائي العادي وفي هذا المقال سنقدم لك بعض النصائح .
– كن حريصًا على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر والقلق والإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول وتحسين إدارة الضغط النفسي والوزن والسيطرة على الأمراض المزمنة الموجودة.
لا ينصح باتباع نظام غذائي شديد القيود أو النظام الغذائي الذي يستبعد مجموعات الأطعمة كليًا، حيث إن هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض.
يجب الحرص على تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة بشكل منتظم، والالتزام بممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية.
واخيرا من المهم الاستمرار في هذه العادات الصحية للحفاظ على نمط حياة صحي والوصول إلى الحياة الصحية.