الفوائد الصحية للتوست الأسمر فوائد وعدد سعراته الحرارية

متابعة – مروة البطة

التوست الأسمر أحد أنواع الخبز المصنوع من القمح الكامل، وهو خيارًا صحيًا ومغذيًا للجسم.

يحتوي العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، منها:

الماء: 13.9 مليلتر

البروتين: 4.43 غرامات

الدهون: 1.28 غرام

الكربوهيدرات: 15.5 غرام

فوائده:

يساعد في حل مشاكل الوزن بفضل احتوائه الألياف الغذائية

يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم

يحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي

يعتبر مصدر رئيسي للطاقة

يمكن تضمين التوست الأسمر في النظام الغذائي على وجبة الإفطار أو مع الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات كالدجاج واللحوم والأسماك، والمشروبات الصحية كالحليب والشاي الأخضر.

عند شراء التوست الأسمر، يجب مراعاة مايلي:

التأكد أنه مصنوع من القمح الكامل

قراءة المكونات والتأكد من عدم وجود مواد إضافية غير صحية

مراعاة تاريخ الصلاحية والتأكد من أنه طازج

حضروا هذه الوصفة المميزة بخطوات بسيطة وتناولوها كوجبة فطور مشبعة ومغذية.