متابعة – لجين اسماعيل :
لا يُنصح بدمج التمر والماء في نظامك الغذائي بعد الصيام فحسب ، بل يعزز أيضاً الصحة الجيدة والرفاهية. تشتهر التمر بتنوعها في الطهي.
للحصول على جسم صحي وحركات أمعاء منتظمة ، يُقترح تضمين ثلاث تمرات في وجبة الإفطار.
فيما يلي مزايا بدء الصيام اليومي خلال شهر رمضان بمزيج من التمر والماء:
مجموعة من الفوائد المهمّة الصحية والجمالية للإفطار بالتمر والماء، لعل أبرزها:
مدّ الجسم بالطاقة
- رغم أن الكثير من هذه الطاقة في شكل سكريات، إلا أنها تحتوي على كميات وافرة من الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.
- هذا يعني أن 3 حبات تمر عند الإفطار هي مصدر آمن للطاقة قليل الدسم حتى لمرضى السكري.
تحفيز حركة الأمعاء الصحية
- يعتبر تناول الماء عند الإفطار بمثابة تطهير للأمعاء ويعزز حركتها بشكل طبيعي، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي على الأداء على نحو أفضل.
- يقي من حالات عسر الهضم والإمساك التي يشيع حدوثها في أثناء الصيام.
تحسين وظائف الدماغ
تناول التمر يقلل من المشاكل المتعلقة باضطراب القلق، ويساعد أيضاً على تقوية الذاكرة والتعلم.
عامل مضاد للالتهابات
ثبت أن المركّبات الموجودة في التمر المعروفة باسم الفينولات والفلافونيدات فعّالة في تقليل الالتهاب داخل الجسم.
تحسين صحة البشرة
يفيد تناول التمر والماء عند الإفطار في البدء بتعويض فقدان السوائل والحصول على الفيتامينات الغذائية المهمة للبشرة، التي تضفي مرونة ونعومة على الجلد، مثل فيتامين سي C وفيتامين دي D الموجوديْن في التمر.