متابعة: خالد الديب
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم الصيف، يُصبح الجسم أكثر عرضة للاحتباس المائي، وذلك نتيجة لفقدان السوائل والأملاح المعدنية من خلال التعرق و التنفس.
ولتجنب هذه المشكلة والمحافظة على صحة الجسم خلال القبة الحرارية، إليك بعض النصائح:
1. زيادة استهلاك السوائل:
– احرص على شرب الماء بكميات كافية يوميًا لتعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات المحتوية على كافيين كالقهوة والشاي.
2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
– الموز والأفوكادو والحمضيات والخضروات الورقية غنية بالبوتاسيوم.
– البوتاسيوم يساعد على التخلص من الماء الزائد.
3. تقليل الأطعمة المرتفعة الصوديوم:
– الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة غالبًا ما تكون مرتفعة الصوديوم.
– الصوديوم يؤدي إلى احتباس السوائل، لذا تجنبها قدر الإمكان.
4. ممارسة التمارين الرياضية:
– التمارين تساعد على التخلص من السوائل الزائدة عن طريق التعرق.
– أفضل ممارسة للتمارين هي السباحة والمشي.
5. استخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية:
– الزنجبيل والبقدونس والخرشوف لها خصائص مدرة للبول.
– تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
6. الحصول على قسط كاف من النوم:
– النوم الجيد يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
– قلة النوم قد تؤدي إلى احتباس السوائل.
باتباع هذه النصائح بانتظام، ستتمكن من التخلص من احتباس السوائل في الجسم والتكيف مع ارتفاع درجات الحرارة.