متابعةجودت نصري
إليك بعض النصائح الغذائية لتعزيز صحتك أثناء السفر:
1. تناول وجبات صحية متوازنة: حاول تناول وجبات مكونة من الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية كالأسماك والدواجن والبقوليات. هذا سيساعد على تزويد جسمك بالمغذيات الضرورية.
2. اشرب الكثير من الماء: البقاء رطب أثناء السفر أمر بالغ الأهمية لتفادي الجفاف. حاول شرب 810 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
3. تجنب الأطعمة المُقلية والمُصنّعة: هذه الأنواع من الأطعمة قد تُثقل الجهاز الهضمي وتزيد من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية.
4. احرص على تناول وجبات خفيفة صحية: مثل الفواكه والمكسرات والخضروات المقطعة. هذا سيساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة والحفاظ على الشعور بالشبع.
5. تناول مكملات فيتامينات وأملاح معدنية: قد تساعد هذه المكملات في تعويض أي نقص في المغذيات الناتج عن تغييرات النظام الغذائي أثناء السفر.
6. تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية: هذه المشروبات يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والهضمي.