متابعة: خالد الديب
يُعدّ التمر من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية و الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة، و له العديد من الفوائد للصحة العامة و الجسم، و من أهمها:
1. غذاء متكامل:
– التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة كالفيتامينات والمعادن والألياف.
– يحتوي على نسبة عالية من الطاقة والسكريات البسيطة.
2. تحسين وظائف الأمعاء:
– محتوى التمر العالي من الألياف يعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
– كما يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
3. تعزيز صحة القلب:
– التمر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
– يقلل من مخاطر أمراض القلب والشرايين.
4. تحسين الصحة العظمية:
– التمر مصدر جيد للمعادن كالكالسيوم والمغنيسيوم اللازمة لصحة العظام.
– قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
5. تحسين وظائف المناعة:
– يحتوي التمر على مضادات حيوية طبيعية تقوي جهاز المناعة.
– قد يساعد في مقاومة الأمراض والعدوى.
6. تعزيز صحة العيون:
– التمر غني بمضادات الأكسدة كفيتامين A التي تحمي خلايا العين.
– قد يساعد في الوقاية من مشاكل العيون كالجفاف والعمى الليلي.
بشكل عام، تناول التمر بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن له فوائد صحية متعددة للجسم والصحة العامة.