الوحدة هي شعور بعدم الانتماء أو الارتباط بالآخرين. يمكن أن تكون الوحدة تجربة مؤلمة ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية نفسية وجسدية.
هناك العديد من الطرق لتجنب الوقوع ضحية للوحدة. فيما يلي بعض النصائح:
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم. التواصل الاجتماعي مهم لصحتك العقلية والجسدية. خصص وقتًا للأصدقاء والعائلة والأشخاص الآخرين المهمين بالنسبة لك.
انخرط في الأنشطة الاجتماعية. ابحث عن أنشطة تشارك فيها مع أشخاص آخرين. يمكن أن تكون هذه الأنشطة أي شيء من ممارسة الرياضة الجماعية إلى الانضمام إلى نادي أو مجموعة.
تطوع. التطوع طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين وجعل العالم مكانًا أفضل. يمكنك العثور على فرص للتطوع في مجتمعك من خلال البحث عبر الإنترنت أو الاتصال بالجمعيات الخيرية المحلية.
تعلم مهارات جديدة. يمكن أن يساعدك تعلم مهارات جديدة في العثور على أشخاص آخرين لديهم اهتمامات مشتركة معك. يمكنك تعلم مهارات جديدة من خلال الدورات عبر الإنترنت أو الفصول الدراسية أو حتى من خلال التجربة الذاتية.
كن على استعداد لطلب المساعدة. إذا كنت تشعر بالوحدة، فلا تخف من طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص ما في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتغلب على الوحدة.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد:
كن إيجابيًا. يمكن أن يساعدك التفكير الإيجابي في جذب الأشخاص الآخرين إلى حياتك.
كن منفتحًا. ابذل جهدًا للتعرف على أشخاص جدد.
كن صبورًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على مجموعة من الأشخاص المناسبين لك.
إذا كنت تعاني من الوحدة، فتذكر أنك لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة، وهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك.