متابعة بتول ضوا
إن مفهوم معدل الذكاء (IQ) ليس ثابتاً بل يمكن تطويره. لذلك، فمن المعقول جدًا أن يتمكن المرء من زيادة سعة الذاكرة والذكاء العام. من خلال دمج بعض الروتين اليومي، يمكن للمرء تعزيز الوظيفة الإدراكية والذاكرة. ولحسن الحظ، هناك العديد من التقنيات والاستراتيجيات المتاحة للمساعدة في هذا المسعى… وتالياً ممارسات لزيادة ذكائك:
• قراءة الكتب والروايات تنمي المهارات النقدية والتحليلية، وبالتالي تنشط العقل، وتحسن الذكاء والقدرة على التركيز.
• احرص على الانخراط في مناقشات هادفة وبناءة للمساعدة في تحليل الأفكار، ومن المهم اتباع خطة تحليل توسع آفاقك.
• التقليل من استخدام التكنولوجيا مثل الهواتف المحمولة والإنترنت لأنها تعيق قدرة الفرد على التفكير.
• احصل على نوم جيد وصحي، حيث تحصل على 8 ساعات من النوم ليلاً وساعة من الراحة أثناء وقت القيلولة. كل هذه الأمور تساعد على تحسين القدرة على التركيز والتذكر، وتحسين ذكاء الشخص.
• الرغبة في التعلم ومعرفة كل ما هو جديد تساعد في تحسين القدرة على التركيز وتساعد أيضاً في اكتساب وتخزين المعلومات الجديدة في الذاكرة وتعزز نشاط الدماغ وقدراته المختلفة.
• ممارسة الهوايات الحرفية يمكن أن تحسن التركيز بشكل كبير وتطور المهارات العقلية المختلفة.
• من المهم تحسين ذكائك والتخلص من التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الإيجابي؛ لأن الرضا النفسي مهم جداً للدماغ والذاكرة والوقاية من الأمراض مثل الزهايمر.
• التخلص من التوتر والضغط النفسي يمكن تحقيقه من خلال حضور الحفلات الراقية أو زيارة المعارض الفنية المختلفة.
• وجبة الإفطار هي أهم وجبة ويجب ألا ننساها أبدًا. لأنه يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، كما أنه يساعد على تنشيط الدماغ.
• التعرض لأشعة الشمس يساعد على تقليل هرمون الميلاتونين الذي يزيد من مستويات النشاط، كما تساعد أشعة الشمس على تحسين التركيز والطاقة في الجسم.
• يعتبر التأمل من أهم الممارسات التي تساعد على تحسين القدرات العقلية والذكاء، كما أنه يزيد من سرعة الذاكرة