متابعة: خالد الديب
يحرص الكثير من الأشخاص المصابين بالتوتر على وجود علكة معهم باستمرار، وذلك لمضغها حال شعورهم بالتوتر، ولكن مع ذلك هناك أيضًا أضرار للعلكة، لذا نوضح لكم في السطور التالية فوائد وأضرار مضغ العلكة.
فوائد مضغ اللبان
- تحسين صحة الفم والأسنان: يساعد مضغ اللبان على زيادة تدفق اللعاب، مما يساعد على إزالة البلاك وبقايا الطعام من الأسنان. كما أنه يساعد على تقوية اللثة ومنع التسوس.
- تحسين التركيز والذاكرة: أظهرت الدراسات أن مضغ اللبان يمكن أن يساعد على تحسين التركيز والذاكرة لفترة قصيرة من الزمن.
- تقليل التوتر والقلق: يساعد مضغ اللبان على تحفيز إطلاق الإندورفين، وهي هرمونات طبيعية تساعد على تقليل التوتر والقلق.
- فقدان الوزن: قد يساعد مضغ اللبان على الشعور بالشبع، مما قد يساعد على تناول سعرات حرارية أقل وتقليل خطر زيادة الوزن.
- تقليل الغثيان: يمكن أن يساعد مضغ اللبان على تقليل الغثيان، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السفر أو الحمل أو العلاج الكيميائي.
أضرار مضغ اللبان
- تسوس الأسنان: يمكن أن يؤدي مضغ اللبان الذي يحتوي على السكر إلى تسوس الأسنان، خاصة إذا تم مضغه لفترة طويلة.
- آلام الفك: يمكن أن يؤدي مضغ اللبان لفترة طويلة إلى آلام الفك، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في الفك.
- اضطرابات المعدة: يمكن أن يؤدي مضغ اللبان إلى اضطرابات المعدة، مثل الغازات والانتفاخ.
- نصائح لمضغ اللبان بشكل صحي
- اختر علكة خالية من السكر أو منخفضة السكر.
- قم بمضغ اللبان لمدة 2030 دقيقة فقط في كل مرة.
- تجنب مضغ اللبان قبل النوم.
بشكل عام، يعتبر مضغ اللبان نشاطًا آمنًا وصحيًا، ولكن من المهم اختيار علكة خالية من السكر أو منخفضة السكر لتجنب تسوس الأسنان.