متابعة – سماح اسماعيل
يُمكن تسمين الوجه بطرق طبيعية آمنة وفعالة، إليك بعض الطرق:
1. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالسعرات الحرارية:
تناول كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
أضف الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل:الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل.
البذور والمكسرات: مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان.
البيض: مصدر غني بالبروتين وفيتامين د.
السمك: مصدر غني بالدهون الصحية وفيتامين أ.
الزبادي: مصدر غني بالبروتين والكالسيوم.
2. شرب الكثير من الماء:
يُساعد الماء على ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها.
يُساعد الماء على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
يُساعد الماء على التخلص من السموم من الجسم.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يُساعد النوم على تجديد خلايا البشرة.
يُساعد النوم على إفراز هرمون النمو، الذي يُساعد على بناء العضلات والأنسجة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام:
تُساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية.
تُساعد الرياضة على زيادة تدفق الدم إلى الوجه.
تُساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والرئتين.
5. استخدام الوصفات الطبيعية:
ماسك العسل والشوفان:اخلط ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
ضع الماسك على وجهك واتركه لمدة 20 دقيقة.
اغسل وجهك بالماء الدافئ.
ماسك الحليب والخميرة:اخلط ملعقة كبيرة من الحليب مع ملعقة صغيرة من الخميرة.
أضف ملعقة صغيرة من العسل.
ضع الماسك على وجهك واتركه لمدة 20 دقيقة.
اغسل وجهك بالماء الدافئ.
6. استخدام الزيوت الطبيعية:
زيت جوز الهند: يُرطب البشرة ويُحافظ على صحتها.
زيت اللوز: يُغذي البشرة ويُحافظ على رطوبتها.
زيت الزيتون: يُرطب البشرة ويُحارب التجاعيد.
7. تجنب التدخين:
يُسبب التدخين تلفًا للبشرة ويُعيق عملية امتصاص العناصر الغذائية.
8. تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة:
تُسبب أشعة الشمس ضررًا للبشرة وتُعيق عملية إنتاج الكولاجين.