متابعةجودت نصري
تغذية الأمهات المرضعات أمر مهم جدًا لصحة الطفل وصحة الأم، وهنا بعض الأساسيات الهامة لتغذية الأمهات المرضعات:
1. شرب الكثير من الماء: يجب على الأم المرضعة شرب الكثير من الماء للمساعدة في إنتاج الحليب والوقاية من الجفاف.
2. تناول وجبات متوازنة: يجب أن تتناول الأم المرضعة وجبات متوازنة تشمل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن.
3. تجنب الأطعمة المحتملة لتسبب الحساسية: بعض الأطعمة قد تسبب حساسية لدى الطفل عند تناولها من قبل الأم المرضعة، مثل الفول، والحليب، والبيض، والفول السوداني. من المهم تجنب هذه الأطعمة إذا كان الطفل يعاني من حساسية.
4. تناول المكملات الغذائية: قد تحتاج الأم المرضعة إلى تناول مكملات غذائية مثل فيتامين د، وفيتامين ب 12، وحديد، وأوميغا 3.
5. تجنب التدخين والكحول: يجب على الأم المرضعة تجنب التدخين وتناول الكحول لأنهما يؤثران سلبًا على نوعية حليب الثدي وصحة الطفل.
6. استشارة أخصائي التغذية: من المهم أن تستشير الأم المرضعة أخصائي التغذية للحصول على نصائح مخصصة لحالتها ولصحة طفلها.