متابعة _ لمى نصر:
يتطلّب الحفاظ على الصحة وضمان عمل الجسم بشكل صحيح أثناء موجة الحر الترطيب الجيّد. فكيف يمكنكم التأكد من أنكم تشربون كمية كافية من الماء حتى لو كنتم لا تشعرون بالعطش؟
في السطور التالية سنقدّم لكم بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الحر.
1احرصوا على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالفواكه والخضراوات. فهي تعدّ مصادر رائعة للماء. لذا حاولوا دمج المزيد منها في نظامكم الغذائي.
2إن كنتم تواجهون مشكلة في نسيان شرب الماء. حاولوا تعيين تذكير على هاتفكم أو جهاز الكمبيوتر الخاص بكم لشرب الماء بانتظام.
3احملوا زجاجة ماء معكم أينما ذهبتم. حيث أن ذلك سيسهّل عليكم شرب الماء طوال اليوم حتى إن كنتم لا تشعرون بالعطش.
4إن كان لون البول أصفر داكن. فهذا يعني أنكم مصابون بالجفاف وتحتاجون إلى شرب المزيد من الماء.
5إن كنتم تمارسون الرياضة بانتظام فتأكدوا من شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق. وذلك قبل وأثناء وبعد التمرين.