متابعة: خالد الديب
يُعدّ مزيج بذور الريحان وماء القرفة من المشروبات الشعبية التي يُعتقد أنها تُساعد على إنقاص الوزن.
ولكن، هل تدعم الأبحاث العلمية هذه الفوائد؟، دعونا نستعرض بعض الفوائد المحتملة:
1. تعزيز عملية التمثيل الغذائي:
- تُعدّ بذور الريحان مصدرًا غنيًا بالألياف، التي تُساعد على الشعور بالشبع وتُبطئ عملية الهضم.
- يمكن أن يُؤدي ذلك إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي إنقاص الوزن.
- كما تحتوي بذور الريحان على مركبات نباتية تُعتقد أنها تُعزز عملية التمثيل الغذائي.
2. تقليل احتباس الماء:
- تُعدّ بذور الريحان مدرًا للبول، مما يعني أنها تُساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
- يمكن أن يُؤدي ذلك إلى تقليل الانتفاخ وإعطاء مظهر أنحف.
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي:
- تُساعد الألياف الموجودة في بذور الريحان على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يُؤدي ذلك إلى امتصاص أفضل للعناصر الغذائية وإفراز أسرع للفضلات.
4. خصائص مضادة للالتهابات:
- تحتوي بذور الريحان على مركبات مضادة للالتهابات تُعتقد أنها تُساعد على تقليل الالتهابات المزمنة.
- يمكن أن يُؤدي ذلك إلى تحسين صحة القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض أخرى.
5. تعزيز الشعور بالطاقة:
- تُعدّ بذور الريحان مصدرًا غنيًا بالحديد والفيتامينات B، التي تُساعد على تعزيز الشعور بالطاقة.
- يمكن أن يُؤدي ذلك إلى زيادة النشاط البدني وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنّه لا توجد أدلة علمية قوية تُثبت أن مزيج بذور الريحان وماء القرفة يُساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال.
كما أنّ بعض الدراسات أظهرت أنّه قد يكون لهذا المزيج بعض التأثيرات الجانبية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وانخفاض مستوى السكر في الدم.
لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول هذا المزيج، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية.
وبشكل عام، لا يُنصح الاعتماد على هذا المزيج كحل سحري لإنقاص الوزن.
ولكن، يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي وأسلوب حياة نشط لتحقيق نتائج أفضل.
وتشمل بعض النصائح الأخرى لإنقاص الوزن:
- تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول السعرات الحرارية من خلال التحكم في حجم الحصص.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- شرب الكثير من الماء.
- التحكم في التوتر.
باتباع هذه النصائح، يمكنك إنقاص الوزن والحفاظ على صحة جيدة.